ダイエットを心がける人にとって今の季節は、すこしばかり注意が必要かもしれません。食欲の秋プラスCOVID １９の影響もあり、活動範囲が制限されるなか、食生活のバランスが崩れがちです。

私的な例で恐縮ですが、私もコロナ禍の前は、昼に皇居マラソン後、バナナかクッキー２-３枚を牛乳と一緒に摂るというルーティーンをウィークデイはほぼ実行できたので、大幅な体重の変化はありませんでした。当時、月に１回程度は英語圏への出張もありましたが、旅行ではありませんから、旅程管理上、食べすぎになることはありません。本音としては、英語圏の国の食べのものが日本ほど食欲をそそらなかったともいえます。

さて、現在ですが、仕事場の変化により昼間の５キロくらいのマラソン習慣は消滅しました。プラス、コロナ禍の在宅時間の増加でついつい食べることが多くなりがちです。

そこで、はちみつ（大さじ２－３杯）とアーモンド（１０粒ほど）+牛乳（300ccほど）に変えました。

これが驚くほど効果を発揮しています。ナッツ類をとることで噛む回数が多くなり、はちみつの甘さと相まって、空腹を夜まで感じることがありません。すこし上がり気味（1.5キロほど）だった体重も戻りました。これからも昼のはちみつナッツと牛乳習慣を続けたいと思います。

斉藤克明

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