梅雨明け間近、暑い日が続くようになると水分補給は欠かせません。そこで、はちみつを活用したドリンクをご紹介します。

作り方は極めてシンプルです。準備するのは、

• はちみつ大さじ一杯（通常の食事に使うスプーン一杯ほど）
• 水300㏄
• レモン果汁（レモン1/4搾り）

暑い季節なので氷をふんだんに使いたいですが、私の親しくしているドクターによると、水分摂取はなるべく常温が良いのだそうです。そのほうが体に優しく吸収されやすいのだそうです。

なるほど、プロテニスプレーヤーも休憩の時に氷入りのドリンクは飲みませんね。おそらく、サッカー、ラグビーなどでも氷でジャラジャラのドリンクをがぶ飲みはしないと思います。

写真の水筒は400ccです。グラスに入っているのが300㏄のはちみつレモンですが、自然の素材を使ったドリンクは、優しい甘さと香りでとても飲みやすく、さらさらと喉を通過していきます。

スポーツ、ジョギング、ウォーキング中、あるいは終了後に飲むときは、自然の塩をひとつまみくらい入れると発汗後の体のバランスを保つのに最適と思います。

暑い夏、自然由来で簡単に作れ、体に元気を与えてくれるドリンク、皆さんどうぞお試しください。齋藤克明記